trening sila

1. WIEK: 31 2. WAGA: 86 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 lat 6. DIETA: -białko: 2-3g -węglowodany: tylko po treningu -tłuszcz: 2-3g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Enan solo 5 lat temu 2. Aktualnie test od 4 miesięcy 8. TRENING: siłowy, trójbój 9. CEL CYKLU: czysta siła 10. OSTATNI [...]

Oto moja sylwetka. Wzrost 182 Waga 83 Biceps: 38-39cm Siła na płaskiej: rekord 95kg Do tej pory mnóstwo odżywek kreatyny, stacki, białka itp Staż: w sumie 6 lat z dużymi przerwami, i przygodami. Trening: został poprawiony i jest git. Dieta: cały czas dopracowywana, aktualnie zakupiłem wagę elektroniczną żeby było dokładnie. Moim celem: życiowym [...]

Ehhh szczerze mowiac nie znam gramatury tego co jem , moze z wyjatkiem ryzu (100 g) :)))) Czy trening na silowni jest niezbedny do robienia masy? Przeciez pompki , liny itp to tez sila Kermitds

Obecnie waga dobija do 85kg Dziś 6 strzał, siła mocno do góry,szczególnie odczuwalna jak robie barki i plecy-duży skok ciężarów,trening ostry,a nie odczuwam wielkiego zmeczenia, pompa jest,troche spuchnięty,no i libido więc działa. Poprostu czuję, że może być jeszcze troszke lepiej, dlatego myślałem nad zwiększeniem dawki. 600mg/week to trochę [...]

wyniki jak na staż szału nie robią, choć widzę tylko klata, jak jest z siadami ? myślę, że siłowy jeszcze może zaczekać, masuj a wtedy i siła idzie, sam trening trochę dziwnie rozłożony, bic i tric w osobny dzień tutaj mija się z celem, rób sobie 3 treningi w tygodniu i będzie dobrze skoro już ćwiczysz "niby" splitem, to np w taki sposób: PN klata [...]

bcaa około treningowo 1g/10kg masy ciała siła- trening zmodyfikowany pod tym kątem

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] każdego można spróbować ja niedawno doszedłem do wniosku, że tłuszcze to jest to, na ww nie czułem się dobrze jak przestawisz organizm to jak najbardziej dasz radę zrobić trening, imo wytrzymałość i siła na tłuszczach/ketonach może sporo wzrosnąć tylko oczywiście to wymaga czasu żeby organizm nauczył się pobierać energię z innego źródła niż [...]

uwierzcie mi ze jak mi powiedział to na poczatku ze jedzie tylko na krecie to go wysmiałem ale jak zobaczyłem ile potrafi zjesc i jak mu z treningu na trening rośnie siła i masa jak powalona plus troche tłuszczu (bo taka czysta masa to to nie była) a wazył dokładnie 97.8 w 2 równe miechy przytył 12.8 kg na pierwszym cyklu z kreta i no boosterem

1. wiek:23 2. WAGA:84 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:112 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:jest ale dokładnie nie licze 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden dawno omka i meta 8. TRENING: 4 w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa i siła 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):w normie 13. STAN [...]

2) wiek 16 3) waga/wzrost: 90/190cm 4) staż treningowy: 2lata 5) cel cyklu: siła 6) stosowane już wcześniej suplementy: mono, aakg, hmb 7) stosowane wcześniej spalacze:brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny:50 dieta jest, trening mam rozpisany przez trenera,

Witam, przez całą kariere związaną z siłownią ćwiczyłem treningami "na mase". Zawsze dzień po treningu, a czasami 2 dni czułem coś w rodzaju zakwasów po treningu, stąd wiedziałem że trening został zrobiony dobrze. Od niedawna ćwicze splitem 3 dniowym, moim celem jest siła. Plan opiera się na małej liczbie powtórzeń (max 6). Następnego dnia nie [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Nitro II, wycinka wegli z diety na poziom 2-3 g i jazda. Trening 15 10 5 i sila nie spada a wzrasta.

[...] wg. mnie w tym przypadku. -szybkość uderzenia - walka z cieniem z hantlami w łapkach, ćwiczenia z linami (uderzenia, dojścia do rzutów), -wytrzymałość - "tabata", trening interwałowy -siła - pod SW to FBW najlepiej, -koordynacja ruchowa - wszystkie zabawy znane z treningów, czyli machanie łapkami w różne strony i inne tego typu [...]

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

[...] wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 3.Jak trenowałeś ostatnio: podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]

Dawniej trenowano podobnie a później nazwano to FBW :-) Wszystko zależy od objętości treningowej - za dużo serii nie przyniesie później korzyści - ale to stwierdzisz z czasem czy ta Twoja objętość jest zbyt duża (po porostu będziesz miał mniej chęci do treningu) czy jest zbyt mała (nie będzie postępu w rozwoju muskulatury i siły). Nie wiem ile [...]

To w skrócie jeszcze raz Ci napiszę o redukcji: Dieta >> startujesz z 2800-3000 kcal i powoli ucinasz... Trening >> Najlepiej siłowy na dużych ciężarach i po treningu jakieś biegi/rowerek/skakanka ;) Dlaczego na dużych ciężarach? Na mnie działa bo nie leci prawie nic mięśni a siła spada strasznie wolno lub wcale więc polecam tego spróbować :D

a sila rosnie? jak chcesz mase to dieta to podstawa..., trening jest bardziej na sile popatrz na treningi zamieszczone na forum, pewnie na ciebie nie dziala taka mala ilosc powt.